Receitas com Frutas Ricas em Vitamina C

6 Receitas Deliciosas com Frutas Ricas em Vitamina C para Fortalecer a Saúde

A vitamina C é essencial para manter nosso sistema imunológico forte e combater os radicais livres. Uma maneira de incluir essa vitamina no dia a dia é por meio de receitas com frutas que são fontes ricas dessa vitamina, como a laranja, o kiwi e o morango. Neste artigo, vamos compartilhar 6 receitas práticas e deliciosas que, além de nutritivas, irão surpreender pelo sabor!

Benefícios das Frutas com Vitamina C

Frutas como laranja, morango, acerola e kiwi são fontes potentes de vitamina C, que ajudam na proteção contra resfriados , fortalecem o sistema imunológico e contribuem para a saúde da pele , favorecendo a produção de colágeno. Incluir frutas na dieta não é tão saudável, mas também uma maneira deliciosa de manter o corpo nutrido.

1. Salada de Frutas Refrescante com Laranja e Kiwi

Ingredientes:

• 1 laranja descascada e cortada em pedaços
• 2 kiwis fatiados
• 1 maçã picada
• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparação:

Misture todas as frutas em uma tigela.

Regue com o suco de limão e adicione o mel.

Mexa bem e leve à geladeira por 15 minutos antes de servir.

2. Suco de Acerola com Morango

Ingredientes:

• 200g de acerola
• 5 morangos
• 200ml de água
• Mel a gosto

Modo de preparação:

Bata a acerola e os morangos com a água no liquidificador.

Coe, acrescente mel a gosto e sirva gelado.

3. Smoothie de Mamão com Laranja

Ingredientes:

• 1 laranja (suco)
• 1/2 mamão papaia
• 200ml de água de coco
• 1 colher de sopa de chia

Modo de preparação:

Bata o mamão, o suco de laranja e a água de coco no liquidificador.

Adicione a chia e misture levemente.

Sirva gelado.

4. Torta Gelada de Morango e Laranja

Ingredientes para a massa:

• 200g de bolacha de maisena triturada
• 100g de manteiga derretida

Ingredientes para o recheio:

• 300g de morangos
• 200ml de suco de laranja
• 1 lata de leite condensado
• 1 colher de sopa de gelatina sem sabor

Modo de preparação:

Misture a bolacha triturada com a manteiga até formar uma massa e forre uma forma.

Bata os morangos e o suco de laranja no liquidificador e mistura com o leite condensado.

Dissolva a gelatina conforme instruções e suplementos ao creme de morangos.

Despeje sobre a massa e leve à geladeira por 4 horas.

5. Gelatina Natural de Laranja com Acerola

Ingredientes:

• 200ml de suco de laranja natural
• 100ml de suco de acerola
• 1 colher de sopa de gelatina sem sabor

Modo de preparação:

Aqueça o suco de laranja e misture a gelatina até dissolver.

Adicione o suco de acerola e mexa bem.

Coloque em potes e leve à geladeira até firmar.

6. Sorvete de Kiwi com Limão

Ingredientes:

• 4 kiwis
• Suco de 2 limões
• 1/2 xícara de água
• 2 colheres de sopa de mel

Modo de preparação:

Bata os kiwis com o suco de limão e a água no liquidificador.

Adicione o mel e leve ao freezer por 2 horas.

Sirva raspando com uma colher para obter textura de sorvete.

Considerações finais

Incluir frutas ricas em vitamina C no dia a dia pode ser fácil e prazeroso com essas receitas práticas. Além de chinesas, essas orientações são ótimas para a saúde, fortalecendo o sistema imunológico e trazendo mais disposição. Não deixe de experimentar e compartilhar suas criações! #vitaminaC #frutas #receitassaudaveis #saude #alimentacaosaudavel #culinariaprática

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