10 Frutas com Poucas Calorias

Quando se trata de manter uma dieta equilibrada e saudável, as frutas são aliadas essenciais por serem ricas em nutrientes e baixas em calorias. Se você está em busca de opções saborosas e leves. 

Descubra 10 Frutas Deliciosas com Poucas Calorias para uma Dieta Saudável

Confira abaixo 10 frutas com poucas calorias que podem fazer parte do seu cardápio diário:

• Maçã: 

Com apenas 52 calorias por 100 gramas, a maçã é uma escolha popular devido ao seu sabor doce e refrescante.

• Morango: 

Com cerca de 32 calorias por 100 gramas, o morango é rico em vitamina C e antioxidantes, além de ser uma opção versátil para diversas receitas.

• Melancia: 

Com aproximadamente 30 calorias por 100 gramas, a melancia é uma fruta extremamente hidratante e refrescante, perfeita para os dias quentes.

• Pêssego: 

Com cerca de 39 calorias por 100 gramas, o pêssego é suculento e fornece vitamina A e fibras para uma digestão saudável.

• Abacaxi: 

Com cerca de 50 calorias por 100 gramas, o abacaxi é conhecido por sua enzima digestiva (bromelina) e é uma excelente fonte de vitamina C.

• Cereja: 

Com apenas 50 calorias por 100 gramas, as cerejas são ricas em antioxidantes e têm um sabor delicioso, sendo ótimas para lanches entre as refeições.

• Kiwi: 

Com cerca de 61 calorias por 100 gramas, o kiwi é rico em fibras, vitamina C e potássio, contribuindo para a saúde cardiovascular.

• Laranja: 

Com aproximadamente 43 calorias por 100 gramas, a laranja é conhecida por sua alta concentração de vitamina C e propriedades antioxidantes.

• Pera:

Com cerca de 57 calorias por 100 gramas, a pera é uma fruta suculenta e rica em fibras, auxiliando na digestão e no controle do apetite.

• Mirtilo: 

Com apenas 57 calorias por 100 gramas, os mirtilos são pequenas frutas cheias de antioxidantes e nutrientes essenciais para a saúde.

Incluindo essas frutas com baixo teor calórico em sua alimentação, você estará garantindo uma ingestão de nutrientes essenciais sem comprometer sua dieta. Experimente combiná-las em saladas de frutas, smoothies ou consumi-las como lanches saudáveis ao longo do dia.

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